Cara Mengontrol Stres Agar Tetap Dalam Rutinitas

Stres bisa menghampiri siapa saja. Baik itu tua, muda, cowok, cewek, sekolah, atau kerja.

Tantangan hidup yang semakin berat pun seakan tiada habisnya begitu juga kehidupan seorang istri yang juga harus bekerja sebagai wanita karier. 

Stres adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. 

Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya. 

Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri, atau dari luar.

Stres kerja yang dialami seseorang dipengaruhi oleh faktor penyebab stres baik yang berasal dari dalam pekerjaan maupun dari luar pekerjaan.

Ada banyak cara untuk menghilangkan tekanan stres yang dapat kita lakukan.

Sensory play bermanfaat bikin rileks. Slime, squishy, bola pingpong bisa digenggam saat stres.

Metode menggenggam bola dan menggulir-gulirkannya di tangan, sudah lama dikenal sebagai pereda stres. Jika kamu tidak suka bola, kamu bisa menggunakan squishy atauslime dan memainkannya. 

Terasa remeh, tapi tanganmu yang kaku selama digunakan bekerja akan lebih rileks.

Mencuci adalah kegiatan positif yang membuatmu menyendiri. Melakukannya saat stres akan membuatmu tenang.

Peneliti dari Florida State University meneliti 51 mahasiswa pencuci piring. 

Hasilnya mereka menemukan, mahasiswa yang cuci piring dengan penuh kesadaran (fokus dengan aroma sabun, merasakan suhu air, dan menyentuh peralatan makan) menaikkan perasaan inspirasi sampai 25 persen. 

Sedangkan kegugupan turun hingga 27 persen. 

Selain cuci piring, cuci baju secara manual pun bisa menurunkan stres juga lho!

Games ringan yang meningkatkan daya otak dan punya grafis warna-warni juga menyenangkan. Asal jangan pilih yang bikin ketagihan ya???

Banyak games yang bisa kamu unduh dari PlayStore. Untuk kepentingan menghilangkan stres, utamakan games yang grafisnya warna-warni, tidak gelap. 

Lalu permainannya simple tapi hanya diberi life potion yang terbatas sebelum kamu memainkan lagi beberapa jam kemudian. Misalnya Candy Crush Saga atau Criminal Case.

Libatkan dirimu dalam olahraga. Jika waktu tak banyak, kamu bisa jogging atau naik turun tangga.

Olahraga adalah sumber pelarian yang baik saat sedang stres. 

Dengan olahraga, seluruh anggota badanmu aktif. Mau tak mau, otak pun akan berkoordinasi dengan gerakan tubuh. Sumber stresmu pun akan hilang dari pikiran.

Follow akun video bayi lucu atau humor. Tak lama kemudian, kamu akan tertawa-tawa sendiri.

Dramaojol, Rachel Vennya, Baby Moonela, 9 Gag, dan akun video bayi wajib kamu follow jika ingin terhibur, tersenyum manis, bahkan hingga tertawa ngakak. 

Percaya deh! Membaca caption, melihat foto, dan menyaksikan video-videonya bikin semangatmu tumbuh sedikit demi sedikit.

Dengarkan musik via headset. Biarkan kamu tak mendengar suara-suara dari lingkungan sejenak.

Menyendiri memang perlu saat stres. Biarkan dirimu tak mendengar dulu apa yang dikatakan dan dinilai sama orang-orang sekitar. 

Otakmu perlu jeda sejenak agar kemudian dapat berpikir jernih. 

Mendengarkan musik via headset akan membuatmu menikmati musik sepenuhnya. Tidak jarang, kepalamu akan bergoyang dan tubuhmu mengikuti iramanya.

Minum air putih akan menyegarkan otakmu, sekaligus melegakan rasa panas di dada.

Tidak jarang saat stres, ada perasaan meluap-luap yang bikin kamu mau marah. 

Minum air putih yang banyak tidak hanya baik untuk kesehatanmu. 

Kamu akan merasa lebih tenang dan segar di otakmu. Dada yang terasa panas pun mendingin.

Kompres kelopak mata dengan kapas yang dicelupkan air atau timun. Sensasinya bikin rileks.

Mirip-mirip salah satu bagian facial, memberikan kapas basah atau timun akan menimbulkan sensasi tenang di wajah. Tidak jarang, kamu bisa tertidur setelahnya. 

Ketika membuka mata, semuanya jadi lebih segar dan fit.

Tidur siang sejenak 15 menit akan membuatmu lupa pada hal-hal yang bikin kamu meradang.

Jika tidak mau tanggung-tanggung, tidur siang adalah cara tepat untuk hilangkan stres. Jika kamu ingin tidur siang, 15 menit saja cukup untuk hilangkan lelah dan bebanmu. 

Namun jangan lupa juga untuk cukupi kebutuhan tidur malammu. Setidaknya, selama 8 jam per hari.

Stres bisa positif dan bisa negatif. Para peneliti berpendapat bahwa stres tantangan, atau stres yang menyertai tantangan dilingkungan kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres hambatan, atau stres yang menghalangi dalam mencapai tujuan. 

loading...

Meskipun riset mengenai stres tantangan dan stres hambatan baru tahap permulaan, bukti awal menunjukkan bahwa stres tantangan memiliki banyak implikasi yang lebih sedikit negatifnya dibanding stres hambatan.

☆☆☆☆☆